膳食纤维高的水果排名

　　膳食纤维高的水果排名膳食纤维高的水果有鲜枣、樱桃、红玉苹果、库尔勒香梨、柿子、葡萄、鸭梨、芭蕉、无花果、火龙果、木瓜等TVT体育官方网站，膳食纤维能增加肠道及胃内的食物体积，可以增加饱腹感，又能够促进肠胃蠕动，可以缓解便秘，因此生活中可以多吃一些膳食纤维高的水果。

　　基本上所有的水果都富含膳食纤维，膳食纤维能增加肠道及胃内的食物体积，可以增加饱腹感，又能够促进肠胃蠕动，可以缓解便秘，因此生活中可以多吃一些膳食纤维高的水果。

　　膳食纤维高的水果有鲜枣、樱桃、红玉苹果、库尔勒香梨、柿子、葡萄、鸭梨、芭蕉、无花果、火龙果、木瓜等。

　　很多人都以为芹菜、猕猴桃、柠檬是维生素C之王，其实鲜枣才是真正的王者，它的营养成分非常多，不光是维生素C，还有膳食纤维含量都能够排在第一名，但是减肥人群要少吃，因为它的含糖量比较高。

　　樱桃也是非常不错的高纤维水果，经常吃樱桃有美容养颜、抗炎、增强机体免疫力、清除体内自由基的功效，每天吃一小把是不错的选择。

　　库尔勒香梨水分含量很高，可以达到90%以上，对于一到冬季尤其是湿度极低的北方，长期咳嗽、皮肤干燥、新陈代谢慢的人群，就可以每天吃一个库尔勒香梨。

　　苹果的种类繁多，但要说膳食纤维含量比较高的，那就是红玉苹果了，大家可以生吃或者是冬天煮着吃，有“一天一苹果，医生远离我”的说法。

　　香蕉中的芭蕉膳食纤维含量较高，但因为香蕉属于热带水果，在没有成熟之前就会被人采摘TVT体育官方网站，建议大家等芭蕉彻底成熟后再食用，否则吃青香蕉，其中鞣酸含量高更容易便秘。

　　榨汁用熟的蔬菜效果会更好。因为煮熟的蔬菜不再有那些对人身体有害的毒素TVT体育官方网站，而且煮熟的蔬菜也不会损失多少营养物质。煮熟的果蔬汁含有对有益的维生素、纤维素和矿物质等...

　　柚子可以和苹果、蜂蜜、雪梨等一起榨汁。首先要把柚子用水慢慢冲洗干净,然后把柚子剥开皮,将柚子果肉放到榨汁机里,再把其他水果等用水慢慢冲洗干净然后切成片放到榨汁机...

　　11月的应季水果是有很多的，比如有苹果、猕猴桃、甘蔗、梨、柿子、冬枣、桔子、火龙果等等。虽然说现在各类水果几乎是全年都会有的，但是应季的水果吃起来才是更健康更美...

　　十一二月份应季水果比较多，例如苹果、甘蔗、柚子、冬枣、橙子、猕猴桃等水果。甘蔗与水果不同，在冬季成熟期需要减少浇水，以免浇水过多导致甘蔗体内的糖分被消耗，使...

　　冰糖橙的品种和产地有很多，要视情况而定。冰糖橙一般是秋冬10月中下旬到12月之间的当季水果。但是由于冰糖橙品种不同且成熟期也会不同，有的品种是在11月份左右才能...